6 dicas inteligentes para acabar com o estresse


Acabar com o estresse muitas vezes pode ser difícil e até mesmo parecer impossível. Quando nos deparamos com uma situação inquietante, acabamos ficando bravos, irritadiços e podemos ficar de certa forma agressivos. Tudo isso, além de não ser saudável para nós, compromete o ambiente e nossas relações, ou seja, os prejuízos do estresse são muitos. Desta forma, apresentamos seis dicas simples e inteligentes que podemos colocar em prática diante de situações estressantes, para que tenhamos um maior bem estar em nosso dia-adia, confira:


Estruture seu trabalho para reduzir o estresse. 

Uma das principais fontes de estresse está relacionado ao trabalhando. Muitas vezes essas pessoas sofrem inúmeras críticas no trabalho e acabam se vendo como negativas. Muitas vezes, a melhor opção é refletir sobre aquilo que é seu e aquilo que é do outro, a fim de manter um certo distanciamento dessas questões. Dessa forma, esse recurso torna mais provável que você possa deixar o trabalho menos estressante e mais prazeroso, apenas separando o que é seu do que é do outro.


Substitua o julgamento por simpatia.

Por definição, as pessoas que trabalham em cargos de liderança muitas vezes têm que lidar com colegas de trabalho e clientes que tem sua própria forma singular de atuação, o que por sua vez pode gerar situações que causam frustração. Tente substituir a rigidez por empatia e busque compreender a visão do outro em cada situação. Se possível, retire-se, apenas por um momento, para repor o equilíbrio emocional. "Desculpe-me um momento, eu preciso usar o banheiro" pode ser suficiente.


De uma pequena pausa para relaxar.

 Ao começar a sentir-se estressado, tire uma pausa para fazer um alongamento de 10 segundos ou um intervalo de respiração profunda. Precisa de mais? Experimente uma caminhada rápida de 3, 5 ou 10 minutos. Isso alivia o estresse de forma rápida. As pausas mais longas, como o almoço de duas horas pode surtir efeito contrário e resultar em um maior nível de estresse, principalmente por não conseguir-se desligar das questões estressantes da relação. 


Pausa no pensamento.

Esta dica é especialmente útil para aquelas pessoas que não conseguem se desligar. Toda vez que um pensamento estressante entra na consciência, se não há nada que você possa ou deseja fazer sobre isso, diga "parar" e literalmente pare! Redirecione imediatamente o seu pensamento para algo construtivo. Por que isso é mais fácil para pessoas menos estressadas? Porque elas aprenderam a encontrar outras coisas para pensar e fazer.


Tenha um animal de estimação.

Animais de estimação ajudam a aliviar o estresse de um dia corrido e repetitivo. Por muitas das vezes, a rotina pode nos tornar apáticos a inúmeros tipos de pessoas e situações. Um animal de estimação, além de aliviar o estresse e as tensões do dia-a-dia, são uma fonte inesgotável de amor e carinho que o farão sentir-se bem.


Realizar uma viagem de férias.

Todos nós sabemos que o estresse de certa forma é um sentimento inevitável. Vivemos uma rotina ao longo de um ano que muitas vezes é cansativa e repetitiva. Uma viagem de férias que nos levam a lugares e situações diferentes é um convite para revigorar nossas energias para o retorno as atividades do dia-a-dia.

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Publicado por:

Portal de Psicologia Jovem com Ciência
Psicólogo Ailton Melo  
Portal: jovemcomciencia.com
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Referências:

SCHNEIDERMAN, N.; IRONSON, G.; SIEGEL, S. D. (2005). Stress and health: psychological, behavioral, and biological determinants. Annual Review of Clinical Psychology, v. 1, p. 607–628, 2005.
6 dicas inteligentes para acabar com o estresse 6 dicas inteligentes para acabar com o estresse Reviewed by Ailton Melo on janeiro 23, 2018 Rating: 5

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