Psicologia positiva: Aprendendo a desenvolver Resiliência e Positividade diante dos problemas da vida

aprendendo a desenvolver resiliência

O tema da resiliência na psicologia positiva, trata da capacidade de lidar com o que a vida lança sobre você. Algumas pessoas podem ser derrubadas pela vida e retornar como uma pessoa mais forte do que nunca. Essas pessoas são chamadas de resilientes.

Uma pessoa resiliente trabalha através de desafios usando recursos pessoais, forças e outras capacidades positivas de cunho psicológico, como esperança, otimismo e auto-reflexão. Ser resiliente também está positivamente associado à felicidade.

 "Se você não pode mudar os fatos, mude a maneira como você pensa sobre eles".


Como se tornar mais resistente?

Mesmo que o ambiente, as relações e contextos aos quais você está inserido não pareçam favoráveis, desenvolver resiliência é algo claramente possível. Ser resiliente não é um traço de personalidade, mas mais um processo de aprendizagem dinâmico. O indivíduo que pratica não percebe os momentos de crise como um estado insolúvel e definitivo, mas sim como uma experiência de aprendizagem e uma chance de desenvolvimento e crescimento pessoal.

Um ponto importante na aprendizagem da resiliência é poder ter uma perspectiva sobre as coisas. Em momentos de estresse, pode ser útil colocar sua situação individual e momentânea em um contexto de vida maior para entender melhor sua gravidade real ou a falta dela.

As pessoas que são resistentes diante de situações adversas geralmente mostram uma atitude positiva. Elas não rotulam o fracasso como algo negativo, em vez disso, o consideram como feedback útil, um posicionamento que gera motivação para trabalhar mais e melhorar determinados pontos. Estar em contato com outras pessoas que praticam resiliência e possuem atitudes positivas, pode ajudar a desenvolver positividade e auxiliar no processo de aprendizagem da resiliência.


Identificando seus pontos fortes

Quando os tempos são difíceis, é fácil perder esperança e otimismo. Mas, ao ficar atentamente conscientes dos seus pontos fortes, você estará garantindo que tenha a melhor chance de passar por quaisquer que sejam as situações adversas. Realizar esse processo auxilia no desenvolvimento da vitalidade, motivação, maior clareza nas decisões e direções tomadas, maior autoconfiança , produtividade e até mesmo probabilidade de realização de metas.

No entanto, muitos de vocês talvez não estejam cientes de quais são seus pontos fortes. Para encontrá-los, você poderia pedir a um amigo próximo ou membro da família para observá-lo de perto por um ou dois dias para determinar exatamente quando você está mais comprometido e energizado. Por quê?

Porque quando você se envolve em uma atividade na qual você é realmente excepcional, sua excitação é claramente visível para aqueles que estão à sua volta. E, portanto, torna-se muito claro para os outros que você se sente vivo e motivado sempre que você executa essa atividade particular. Você também pode tentar perceber o que faz diferente de outras pessoas.


Pegando-se em uma situação aleatória em que seu comportamento pode se destacar, irá destacar os seus pontos fortes. Então, uma vez que você encontre seus pontos fortes, faça um esforço consciente para lembrá-los. Eles vão te servir bem em tempos de escuridão.

Aprendendo a perceber os obstáculos como desafios em vez de obstáculos


Quando confrontado com um problema, a maioria das pessoas o veem como um ataque contra elas. Como algo que os impede de avançar. Algo que aconteceu e que geralmente só acontece com elas e não com outras pessoas.

Essa mentalidade de vítima dificulta o progresso e, portanto, enfraquece a sensação de resiliência. Emparelhar esse tipo de mentalidade, simplesmente continuará a enxergar as coisas que acontecem na sua vida como desastres e em vez de encará-las de frente, você desmorona. Em vez disso, você deve aprender a perceber obstáculos como desafios.

Pessoas com uma perspectiva de desafio se esforçam para ver o problema como uma oportunidade de crescimento, como uma chance de melhorar a si próprio. Em contraste com uma perspectiva de impedimento, uma perspectiva de desafio permite que você veja seu problema como algo que pode produzir crescimento.

Essa mentalidade de vencedor encoraja o crescimento, aumentando assim a sua capacidade de resistência. Ao reconhecer os obstáculos e identificar as áreas de melhoria, você está se posicionando para o sucesso.

Foque no progresso, não em metas

A maioria das pessoas faz o contrário. Ao se concentrar em seus objetivos e na diferença entre suas circunstâncias atuais e suas circunstâncias preferidas, você rapidamente se desanimará e será duvidoso. 

No entanto, ao reconhecer consistentemente seu progresso, não importa quão pequeno, você estará enviando uma quantidade de neurotransmissores de dopamina para o seu cérebro e, assim, recompensando-se por suas ações. Isso simplesmente reforça a ação adicional e, se surgirem constrangimentos, você é muito mais propenso a passar por eles. Sua sensação de resiliência prospera no progresso e lembrando-se dos passos que você fez, você está se preparando para o sucesso.

O processo de resiliência, de modo geral, exige auto-reflexão sobre como você vivencia suas experiencias de vida, suas relações e como essas afetam suas decisões diante de situações que podem ser consideradas como tristezas e problemas que parecem sem fim. Agir com positividade, independentemente de qual seja a situação, é um dos maiores passos para ganhar resistência e seguir em frente conquistando coisas e pessoas positivas para sua vida. Permitir-se a enfrentar os obstáculos da vida podem levar você a lugares antes inimagináveis. 

Procure sempre estar perto de pessoas resilientes e positivas, e caso necessário, procure sempre a ajuda de um psicólogo, ele ajudá você a se conhecer e reconhecer diante das experiências de sua própria vida.

Referências: 




Psicologia positiva: Aprendendo a desenvolver Resiliência e Positividade diante dos problemas da vida Psicologia positiva: Aprendendo a desenvolver Resiliência e Positividade diante dos problemas da vida Reviewed by Ailton Melo on fevereiro 28, 2018 Rating: 5

Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.