Os 5 passos parar desenvolver e recuperar a esperança na vida



À medida que avançamos em nossas vidas, muitas vezes se tornam cada vez mais estreitas. Nos tornamos mais especializados em nosso trabalho; as rotinas assumem o controle e estamos constantemente executando o piloto automático; Nós fazemos o que fazemos porque é o que fazemos. Mas pode apoiar-nos: a grande crise da meia-idade, onde não podemos aguentar mais e abandonamos nossos empregos, nossos relacionamentos. Ou não chegamos a esse ponto, mas vivemos com um mal-estar maçante, uma sensação de que não estamos vivendo a vida que imaginamos.

Não precisa ser assim. A chave é combater a inércia ao agir. Aqui estão os passos:


Pratique a reflexão


Você pode fazer isso uma vez por ano, duas vezes por ano, seu aniversário, ano novo, não importa. O que importa é que você tome o tempo para refletir sobre onde você está em sua vida e se é o que você realmente deseja. Reflita sobre seus grandes pensamentos, mas traduza estes nos comportamentos cotidianos porque é aqui que a qualidade é encontrada e moldada.

Talvez você esteja trabalhando demais ou não o suficiente; sendo também rotineiro ou não estruturado o suficiente; Não tenha amigos suficientes ou não tenha tempo suficiente sozinho. E se há problemas maiores que o arrastam para baixo - problemas no trabalho ou em um relacionamento - considere o que você pode fazer para resolver o problema. Não assuma que você não pode. Isso só deixará você se sentindo preso (a) e deprimido (a).


Reviva velhas paixões


Como parte de suas reflexões, pense em coisas que você costumava curtir, mas foi deixado de lado em sua vida. Sim, talvez você não possa jogar futebol como você fez no ensino médio ou na faculdade, mas imagine o que mais gostou disso - estar em uma equipe, competição, apenas a fisicalidade. E depois encontrar um substituto - levantar pesos em uma academia, juntar-se a uma equipe de futebol ou coisas que estejam relacionadas.

Ou talvez seja um lado criativo que você tenha perdido - música ou arte ou artesanato. Você pode não ser capaz de pagar aulas de piano, mas você provavelmente pode pagar um teclado e encontrar lições gratuitas online. Você pode não ter espaço para um estúdio de arte, mas você pode configurar uma mesa no canto do seu quarto e fazer aulas de arte através da internet.


Cuidado com as desculpas

Então, você tem algumas idéias, pode até ficar um pouco empolgado, mas agora vem as desculpas - sem dinheiro, sem tempo, sem energia. Mesmo?

A questão subjacente é geralmente inércia - você tem suas rotinas da semana, suas rotinas de fim de semana. Assim que você entra nesses contextos, milhares de gatilhos sutis estão disparando e empurrando você para o piloto automático. Isso geralmente é o que você mais tenta superar.


Elabore um plano


Para se esquivar desses poderosos disparadores, você precisa ter um plano claro. Faça um acordo com um amigo para jantar uma vez por mês. Faça compras na quinta-feira para que você possa liberar o sábado para outras atividades. Saia de casa em vez de assistir a Netflix. Trata-se de mudar deliberadamente seus padrões.


Comprometer-se


Comprometer-se com seus desejos e planos. Por quê? Porque é preciso tempo para se acostumar com a nova mudança em sua rotina ou a estranheza de começar e aprender algo novo. Após o tempo atribuído, reflita e avalie: Você está gostando do que está fazendo? Você precisa fazer alguns novos ajustes? Você deve manter e precisa mudar? E se você não gosta, quer fazer outra coisa?

O tema aqui é simples, mas importante: Dirija sua vida ao invés de deixar sua vida guiá-lo.

Confira também nossas matérias sobre aprender a desenvolver resiliência e positividade e 29 citações inspiradoras para a vida.

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Publicado por:
Portal de Psicologia Jovem com Ciência
Psicólogo Ailton Melo  
Portal: jovemcomciencia.com
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Referências:

FLEMING, J.; ROBERT, J. L. Resilience, an Evolving Concept: A Review of Literature Relevant to Aboriginal Research. Pimatisiwin, v. 6., n. 2, p. 7–23, 2008.
Os 5 passos parar desenvolver e recuperar a esperança na vida Os 5 passos parar desenvolver e recuperar a esperança na vida Reviewed by Ailton Melo on agosto 28, 2018 Rating: 5

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