20 coisas que aprendi sobre a vida passando por psicoterapia



A psicoterapia é uma das melhores formas de ajudar pessoas com dificuldades emocionais a se compreenderem e de fato vivenciarem suas vidas. 

Como psicólogo, aprendi a conduzir o processo terapêutico, mas como paciente, vivenciá-lo é o que cada vez mais tem tornado a minha vida uma verdadeira obra de expressão artística. Digo, pois através desse encontro comigo mesmo é que me descubro, e redescubro a cada dia. Isso possibilita uma verdadeira expressão autentica de mim mesmo em cada contexto da vida.

Abaixo estão algumas coisas que aprendi em terapia e que fizeram e fazem minha vida ser mais intensa a cada dia. 


1. Você não deve nada a ninguém. Você não lhes deve uma explicação para suas emoções, e você não precisa justificar por que se sente de uma determinada maneira.

2. Seja responsável por suas ações. Não deixe seu trabalho ou suas coisas para outra pessoa fazer. Esse tempo deve ser parte do seu dia, não tirando de outra pessoa.

3. Você não é obrigado a dar a alguém seu amor, carinho, atenção ou intimidade, se não estiver te tratando como você merece.

4. Reflita sobre suas experiências. Sempre.

5. Se alguém faz algo para te magoar intencionalmente e eles tentam te dizer que é a primeira vez que eles fizeram isso, é bem provável que não seja. Vá embora - você não precisa de desculpas para não ser respeitado ou ouvido.

6. Se o seu corpo está lhe dizendo que você está cansado, fazer 30 minutos a mais do que estiver fazendo não será produtivo. De um tempo. Faça uma caminhada, seja na natureza, quarteirão ou nos corredores do supermercado. Tire um cochilo. Coma sua comida favorita. Passe tempo com seu animal de estimação.

7. Tente o seu melhor em tudo que você faz. Se você disser que vai se comprometer com algo, vá até a sua conclusão e além. A pior sensação é saber que você poderia ter feito mais para obter um resultado melhor. Isso é com você.

8. Conheça seus limites fisicamente, emocionalmente e mentalmente. Nada vale tanto que seja à custa de sua saúde mental ou saúde física. Não há problema em dizer não a algo ou a alguém, mesmo que isso signifique sentir desconforto para expressar sua postura.

9. Não fique indignado com pessoas que não iniciam o contato ou conversas, a menos que você o faça. Isso significa que você tem um bom coração, porque se importa com eles.

10. Se distancie de pessoas oportunistas. Você saberá quem não são seus amigos verdadeiros quando eles estão lá apenas para você quando for conveniente para eles, mas desaparecem quando você mais precisa deles.

11. Sair para tomar um pouco de ar fresco fará bem a você e ajudará a limpar a mente e a aliviar a tensão em seu corpo. Mesmo que esteja cansado, que tenha tido uma grande briga com alguém ou esteja frustrado com alguma coisa, faça esse exercício.

12. Lembre-se de onde você veio. Não faz mal ajudar pessoas que estão na mesma posição em que você esteve uma vez. A vida não é sobre pisar em pessoas ou se recusar a ajudá-las, porque você está preocupado que seus esforços atrapalhem seu sucesso.

13. Faça o seu melhor para cuidar de si mesmo. Um dia, você não será tão jovem, tão enérgico, tão animado e tão desperto. Mantenha-se saudável, faça exercícios e faça boas escolhas alimentares. Isso realmente vale a pena.

14. Cuidado com pessoas maldosas. Às vezes, as pessoas tiram proveito de sua gentileza e usam apenas para seu próprio benefício. Elas farão as coisas soarem como sua culpa, e você se questionará a cada vez, imaginando o que você fez para tornar as coisas tão ruins. É não sua culpa. Afaste da sua vida pessoas mal intencionadas que usam da manipulação para benefício próprio.

15. Conheça as intenções das pessoas antes de confiar nelas. 

16. Procure sempre ver o lado bom das coisas. Há muito mais na vida do que a dor e a frustração que você está sentindo agora. Um dia, você vai olhar para trás e perceber como você é grato por ter passado por isso.

17. Não force amizades.

18. Não há problema em sair sozinho, gostar de ir ao cinema, restaurante ou mesmo uma festa. Pode ser assustador ou até mesmo estranho no começo. Mas às vezes é bom aproveitar os prazeres simples da vida sem outra companhia além de você mesmo.

19. Mesmo que você sinta que está sendo julgado, na verdade, todo mundo está ocupado demais com suas próprias coisas para ter notado. Qualquer coisa idiota que você tenha feito e se sentiu constrangido, outra pessoa provavelmente também fez. Quando você deixa de se importar com o que as pessoas pensam de você, a vida fica mais fácil.

20. O tempo cura tudo.

Confira também nossas matérias sobre como aprender a superar as perdas dos relacionamentos e da vida e também os 5 estudos da psicologia que irão mudar sua visão da humanidade.

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Publicado por:
Portal de Psicologia Jovem com Ciência
Psicólogo Ailton Melo  
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20 coisas que aprendi sobre a vida passando por psicoterapia 20 coisas que aprendi sobre a vida passando por psicoterapia Reviewed by Ailton Melo on janeiro 17, 2019 Rating: 5

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