5 dicas para superar um coração partido

como suportar a dor

Em 1971, os Bee Gees tiveram seu primeiro hit, perguntando: "Como consertar um coração partido?".


Eles compararam essa tarefa como a tentativa de impedir a chuva de cair ou o sol de brilhar. Embora possa ser difícil, esta matéria sugere que superar um coração partido é um pouco mais fácil do que isso, embora seja necessário trabalho. Aqui estão cinco maneiras de consertar seu coração partido e seguir em frente.


Bee Gees - How can you mend a broken heart?

1. Sinta a perda: Há momentos em que você precisa se apoiar em suas emoções e senti-las com força. Inicialmente, em um rompimento, isso é importante. Há uma perda e isso deve ser sentido. Então, escute aquelas melodias de cortar o coração. Sinta a dor. Mas lembre-se, isso é temporário e transitório.

2. Mude a história: As  pessoas muitas vezes deixam a história do seu rompimento se tornar a peça central de sua vida. O que realmente ajuda alguém a superar um rompimento é mudar a história. Essa pessoa foi recíproca com você? Não. Esta é a pessoa perfeita para você? Não. Então apague esse enredo. A história mudou e você pode desempenhar um papel importante na mudança para melhor. Se imaginar em um novo relacionamento melhor do que o anterior não é lamentável. Se você acha que é, então talvez você ainda não queira se desligar de vez do seu ex-relacionamento por ainda encontrar alguma recompensa e reconforto nele. Lembre-se que você é responsável por criar sua própria história, portanto pode criar uma nova, em uma versão melhorada, tanto de uma relação nova, quanto de como você se permite vivenciar a ela.

3. Nenhum passado, nenhum futuro, somente o presente: Lembre-se que as emoções precisam ser sentidas. Elas são uma experiência muito importante para que você possa compreender os motivos da dor de um término. Mas lembre-se, as emoções nem sempre nos dizem a verdade, pelo contrário, as vezes elas nos fazem distorce-la. Como socialmente aprendemos que o relacionamento deve ser pra vida toda, é muito comum no termino, os sentimentos serem negativos sobre você mesmo. "Não sou bom ou boa o suficiente", "eu não o (a) mereço", "eu sempre estrago tudo". Como os relacionamentos são criados para serem "eternos", esses pensamentos negativos e dolorosos podem fazer parte do processo e serem recorrentes.  É bem provável que essa seja a maneira lógica do cérebro de tentar entender a dor. Dessa forma, coisas que não são tão significativas assumem um significado novo e doloroso.

Focar em coisas boas sobre você no momento presente podem ser de grande ajuda aqui. Limpe sua mente por alguns segundos e observe o mundo ao seu redor, de forma a criar novos significados, olhando sempre para o lado positivo das suas experiencias.

4. Saboreie as coisas boas:  Você ama uma xícara de café da manhã ou gosta de assistir sua série favorita? Então realmente saboreie isso. A ideia aqui é fazer coisas que te fazem bem. Esteja presente e aproveite o que há de melhor nesta vida para desfrutar. Faça questão de vivenciar algo que você goste, todos os dias.

5. Coloque o foco de volta em você:  Um relacionamento, embora certamente vale a pena, leva algum sacrifício. Tenha de volta o seu tempo e faça as coisas que você ama fazer. Concentre-se em um projeto criativo que você negligenciou, ou em trabalhar e se sentir melhor com você mesma (o), ou ambos! 

Superar um coração partido não é fácil. Leva tempo e é um processo. Mas, como em qualquer processo, há coisas que o aceleram ou impedem. Independentemente disso, é o seu processo. Faça o que você precisa fazer por você.

Essas cinco sugestões podem realmente ajudar você a passar do aflito para felicidade na vida novamente. E, como acontece com a maior parte do que escrevo, trata-se de atenção, experiencia e aceitação. Muitas vezes, o que é doloroso é a sensação de que o passado era uma mentira e o futuro é obscuro. Vivenciar todos os sentimentos presentes pode aliviar parte dessa sensação de dor. Reconhecendo que tudo é transitório, e a dor que você está experimentando não é uma exceção, pode trazer aceitação. Todo mundo experimenta desgosto, de uma forma ou de outra. Isso passa - se você não se apegar a ele com histórias do que deveria ter sido. Você criou a história para começar. Crie uma versão revisada, que não seja tão dolorosa. Então comece a viver para você novamente.

Confira também os 4 sinais claros de que está na hora de deixar a relação e os 10 erros que nos afastam do amor.

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Publicado por:
Portal de Psicologia Jovem com Ciência
Psicólogo Ailton Melo  
Portal: jovemcomciencia.com
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Referências:

AMODEO, J. Love and betrayal: Broken trust in intimate relationships. New York: Ballantine Books, 1994.

BROWN, B. Daring greatly: How the courage to be vulnerable transforms the way we live, love, parent, and lead. England: Penguin, 2012.
5 dicas para superar um coração partido 5 dicas para superar um coração partido Reviewed by Ailton Melo on fevereiro 23, 2019 Rating: 5

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