Remédios naturais para ansiedade e depressão

ansiedade e depressão



Encontre maneiras naturais de relaxar, recarregar e se reconectar com suas boas energias.


Seria fácil dizer "basta desligar essas notificações ou ignorar as notícias por um dia ou mais", mas não funciona assim. Muitas pessoas usam seus telefones para trabalhar, namorar, gerenciar os relacionamentos, manterem contato com seus filhos, ou usam a mídia social para se manter conectados a pessoas de quem gostam. Simplesmente desligá-lo não funciona, muitas pessoas recorrem às drogas para ajudar a aliviar o sofrimento. O remédio apenas não pode te tirar da depressão, mas você pode precisar de um para acalmá-lo para que possa dormir à noite. Uma droga pode acabar com sua ansiedade, mas depois deixá-lo indiferente e incapaz de realizar suas atividades do dia-a-dia com a energia que você precisa. Para muitas pessoas, o uso de remédios ajudam a regular os desequilíbrios naturais do cérebro, mas, para muitas outras, essas drogas causam mais problemas e podem até piorar os problemas.

Se você não está funcionando bem e a ansiedade afeta sua vida cotidiana de tal forma que você está lutando apenas para manter o foco no que precisa fazer, não se desespere. Há muitas coisas naturais que você pode fazer para aliviar sua mente e se concentrar mais efetivamente. Este artigo não é sobre homeopatia ou acupuntura ou qualquer um dos outros medicamentos alternativos que você poderia escolher no lugar de grandes drogas farmacêuticas. Trata-se de acessar o poder natural que você tem dentro de si e aprender a usar sua própria mente e corpo de uma maneira diferente.


Para começar o processo:

Para começar o processo, é importante dedicar alguns minutos de seu tempo - de preferência todos os dias. A melhor hora é muitas vezes de manhã, antes do dia começar. Muitas pessoas acordam bem cedo para o trabalho, por isso não se sinta resistente a fazer isso às 3 da manhã; pode funcionar tão bem quanto a prática em diferentes momentos ao longo do dia. A chave é ter certeza de que você tem um pequeno espaço de tempo para não ser interrompido, onde você pode se concentrar e não ser perturbado.


Colocando em prática:

Encontre um lugar confortável para sentar - certifique-se de que suas costas estão apoiadas e seus pés tocam o chão. Não permita que suas pernas ou braços se cruzem; em vez disso, descanse confortavelmente no chão e coloque as mãos no colo ou nos braços da cadeira. Comece com os olhos abertos e simplesmente respire. Concentre-se em sua respiração e imagine que você pode ver a respiração entrando em seu corpo, enchendo seus pulmões e deixando seu corpo. Inspire o ar limpo e fresco imaginário e expire quaisquer impurezas, negatividade ou angústia. Por 1-2 minutos, não faça nada além de apenas respirar e focar sua respiração. Em seguida, faça três inspirações deliberadamente grandes e depois as expire - inspire pelo nariz e solte pela boca. Na terceira respiração, feche os olhos. Sente-se ainda por um momento, sem fazer nada além de respirar. Concentre-se em seu corpo - tome consciência de como você está sentado na cadeira. Certifique-se de que você está confortável e apoiado. Deixe seus braços relaxarem ainda mais... deixe seu corpo afundar na cadeira ainda mais profundamente. Entre em um estado confortável e relaxado fisicamente.

Quando estiver muito relaxado, tome consciência de quaisquer pensamentos que passem pelo seu cérebro. A mente não gosta de sossego, por isso, muitas vezes, vai procurar alguma coisa para pensar. Qualquer um que tenha ficado acordado à noite, com a mente descontrolada, sabe como é isso. Observe seus pensamentos, mas não se apegue a eles. Permita que eles entrem na sua mente e, em seguida, empurre-os gentilmente para fora. Eu gosto de usar a imagem de uma vassoura, apenas varrendo suavemente os pensamentos para o lado e para fora da imagem principal.

Uma vez que você seja capaz de permanecer sentado e respirando em paz (e isso pode levar de 2 a 5 minutos no total), então reivindique um mantra positivo para si mesmo. "Eu estou calmo. Estou em paz. Eu posso lidar com as coisas que surgem no meu caminho" é um exemplo. Use qualquer palavra que esteja acalmando, mas soe verdadeiro para você de alguma forma. Se você disser a si mesmo "Eu sou um bilionário", mas você não é, seu cérebro rejeitará a ideia. Esse pensamento tem que ser crível por você. Repita seu mantra por cerca de um minuto inteiro. "Eu estou relaxado. Eu controlo meus pensamentos e escolho me concentrar em coisas que me trazem paz" é outro exemplo.

Se você praticar isso todos os dias, de preferência mais de uma vez por dia (mas comece com apenas uma vez para que isso aconteça), você descobrirá que esse estado de relaxamento começa a se tornar mais real para você. Quanto mais você pratica, mais você será capaz de aproveitar essa força em momentos de angústia ou ansiedade. Assim você começará a se sentir mais calmo, de modo a substituir suas ansiedades, de forma lenta, mas seguramente saudável e eficiente. Vamos lá, permita-se começar hoje mesmo e se redescobrir em outros bons sentimentos. Você consegue!

Confira também nossas matérias sobre o que de fato é depressão e as alterações cerebrais e psicológicas provocadas pela ansiedade.

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Publicado por:
Portal de Psicologia Jovem com Ciência
Psicólogo Ailton Melo  
Portal: jovemcomciencia.com
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Remédios naturais para ansiedade e depressão Remédios naturais para ansiedade e depressão Reviewed by Ailton Melo on fevereiro 21, 2019 Rating: 5

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